Cursuri de tenis copii in zona bulevardul Timisoara

Cursuri de tenis copii in zona bulevardul Timisoara – nutritie – Cresterea performantei, scurtarea proceselor de regenerare

Dupa antrenament, rezervele de glicogen trebuie refacute cat mai repede, pentru a asigura o regenerare optima. Enzima necesara pentru refacerea rezervelor de glicogen, glicogen sintetaza, isi are maximul de actiune in primele doua ore dupa efort. In acest timp, glicogenul este inmagazinat mai rapid. De aceea se recomanda consumul imediat dupa efort a pana la 100 g de carbohidrati sub forma de bauturi si gustari usor digerabile. Un aport ridicat de grasimi impiedica completarea rapida a rezervelor de glicogen, regenerarea rapida.

Ca metabolit al proteinelor in tesutul muscular al omului, creatina castiga o importanta din ce in ce mai mare in sport. Creatina este sintetizata in ficat, rinichi si pancreas. Un atlet de 70 kg poate produce singur aproximativ 2-3 g de creatina pe zi. Aceasta cantitate corespunde cantitatii de creatina eliminate zilnic prin urina. Odata cu consumul de creatina alimentara de 2-3 g pe zi se preintampina doar o scadere a creatinei din muschi. Cursuri de tenis copii in zona Trattoria il Calcio.

Efectuand cursuri de tenis copii in zona Cotroceni – la Lone Tenis Club veti afla de la antrenori faptul ca cea mai mare parte a creatinei se afla sub forma de creatina fosfat in muschi si serveste ca depozit energetic pentru adenozintrifosfat ( ATP ), responsabil de contractia muschilor. Cu cat exista mai multa creatina, cu atat mai mult reuseste muschiul o performanta la nivel inalt fara o acidoza produsa de lactati.

Creatina are efecte pozitive asupra intregii performante in tenis, prin anduranta musculara crescuta. O suplimentare a creatinei poate reduce timpul de recuperare si poate accelera procesul de refacere a muschilor dupa pauzele provocate de accidentari. In concordanta cu studiile stiintifice actuale, Comisia pentru nutritie a Comitetului Olimpic Britanic a constatat ca un supliment alimentar zilnic de 20 g de creatina pe o perioada de 5 zile poate creste in mod semnificativ rezervele de creatina ale celulelor musculare. O doza mai scazuta nu poate avea drept urmare o imbunatatire substantiala a performantei. Pentru mentinerea in continuare a rezervelor de creatina se recomanda 2-3 g de creatina ca supliment alimentar sub forma de tablete. Conform informatiilor actuale, consumul unor cantitati mai mari de creatina nu prezinta nici un avantaj. De asemenea, este inutila o cura mai lunga de 21 de zile.

S-a dovedit benefica folosirea creatinei sub forma de cura in perioadele de efort maxim din timpul anului. Preparatele cu creatina pe baza de maltodextrina sunt preferate datorita dozarii mai eficiente, dar si bio-disponibilitatii superioare.
Pe termen lung, se poate profita in antrenamentul tehnicii de suplimentare a creatinei si pentru ca antrenamentele pot fi continuate la o intensitate sporita fara aparitia oboselii.

Daca alegeti cursuri de tenis copii in zona Ghencea ( zona Steaua ) – clubul de tenis Lone este o optiune de luat in considerare. Pentru mai multe detalii vizitati https://lone-tenis.ro/tarife/